co na 3 raz

[...] stan zapalny, napuchnięta i pobolewa aż do barku. 47.5kg do malutkiego rolerka (osłonka do HT) poszło, a od klatki nie. No więc kończe ta siłę z PR - 47.5kg, które udało sie raz zrobić na Maderze. Dobrze, ze mam świadka - bo potem ani razu nie udało się powtórzyć. Za to 45kg idzie normalnie. W zeszłym roku siłę zakończyłam na 42.5kg - 45kg nie [...]

[...] 10x lepszy niż przed:) Jakby dzisiaj się udało dojść to już bym chciała cos na serio - siady albo WL, ewentualnie trapek. Ktoś był na Chłopach? Nie tyle interesuje mnie fabuła - co efekty technologi w której te nowe Chłopy sa zrobione. Ciekawa jestem czy warto? Bo fabuła to już nudą wieje i mam opory żeby tą Jagnę na gnoju kolejny raz oglądać...

[...] wpadł. Uff - do przodu! Z przysiadami się uparłam, żeby nadgonić - i wycisnęłam te 12p, co podwyższyło mi maxa do zawrotnych 52.4kg:) Widać tutaj odwrotnie niż w WL - na raz siądę więcej niż wynika z wielokrotnych.... SSQ 10sx3px37.5kg, 3+ 37.5kgx12p 10sx5px32.5kg, 5+ 32.5kgx12p ściąganie warkocza na tricek 4 kafle x max 23p/20p/17p 4 kafle [...]

[...] I akurat tutaj bardzo ładnie wszytsko poszło, w barkach chciałam zobaczyć gdzie mam limit - no więc plus 22.5 to póki co taki sensowny limit. Zresztą +25kg moze na raz by poszło. Czyli moje zabawy z 15kg to takie 60% jest.... A trudno szło, więc coś widzę że muszę trochę tej strefy komfortu więcej opuścić. Naprawdę byłam przekonana że [...]

[...] musiałem już wstać. Do Ostrowa Mazowieckiego jest ok.240km więc droga samochodem w jedną stronę trwa ponad 3 godziny. Ogólne wrażenia po Debiutach bardzo pozytywne. Pierwszy raz znalazłem się na takiej imprezie. Wrażenia bezcenne. Tym bardziej chcę teraz wyjść na scenę! Co prawda trener z klubu w Ostrowcu pytał się mnie już czy chciałbym [...]

Dzień nr 32 Ponad 8h spania i wstałem pełen energii. Dziś powinna się u mnie pojawić paczka z nagrodą z działu odżywianie, ale niestety na razie jej nie widać. Trening zayebisty! Trening - łapy + przedramię 1. Gironda Perfect Curl 12x8kg; 12x18kg; 10x23kg(FILM); 10x28kg; 8x28kg; 6x30kg (+ dopompowanie) 2. pompki w podporze tylem 12x0kg; [...]

[...] a pozniej przezucic sie na 2 ? Aha jeszcze 2 rzeczy ... jestem kompletnie zielony w tych sprawach wiec pytam, te trenigi czyli plecy, biceps, triceps itp to robimmy wszystko na raz w jeden dzien ? i ostatnie pytanie ... czy zaleca sie jesc/pic przed czy w trakcie treningu, no czy moze po ? Zmieniony przez - noobek91 w dniu 2007-09-04 22:04:11

Tylko teraz pytanie - jak to nabicie, prążkowanie, które jest teraz, czyli po kilku miesiącach masy, przenieść na scenę? Nie wiem, mam wychodzić bez redukcji, z marszu? %-) PUSH 2 1. WL 8x8 122,5kg, 5s 8sx, 2s 7x, 1s 6x 2. Wyciskanie skos dół 4x 10x102,5 / 10x102,5 / 12x92,5 / 15x82,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Fly press skos góra 3x15 [...]

[...] 47,5kg 5b. Wiosło leżąc neutral 4x15 32,5kg 6. Odwodzenie na maszynie 5x12 45kg + aero 20 min Dziwne, ale dzisiaj dobry trening, i chęci były ;-) Podciąganie idzie co raz lepiej, mimo wzrostu wagi. W każdej serii +1 powtórzenie. Wiosło bardzo fajnie spompowało plecki, ale regresy były już zabójcze :-D Podchwyt ciężko, może z minimalnym [...]

[...] No ale nie szaleję z saa. Z kręgosłupem też jest ok, po prostu trzeba czasu, żeby kości doszły do siebie po ponad rocznym chodzeniu ze stanem zapalnym i ropą w nich. Teraz ode mnie kilka słów o wczorajszych Debiutach NPC. Pisałem już co nie co u Kondzia, więc w sumie nie powiem nic nowego - porażka. O ile jechałem tam też z nadzieją [...]

[...] No ale nie szaleję z saa. Z kręgosłupem też jest ok, po prostu trzeba czasu, żeby kości doszły do siebie po ponad rocznym chodzeniu ze stanem zapalnym i ropą w nich. Teraz ode mnie kilka słów o wczorajszych Debiutach NPC. Pisałem już co nie co u Kondzia, więc w sumie nie powiem nic nowego - porażka. O ile jechałem tam też z nadzieją [...]

[...] tu robię inaczej niż zawsze. Nie że tylko smyram ziemię i góra, tylko każde powtórzenie zaczynam od nowa. Dwójki fajnie czuć, no ale kg jak widać sporo w dół :-D Dalej już co raz ciężej, i czułem co raz większe wypompowanie. Dwa ostatnie cwiczenia tak na oparach trochę, i ta pompa już uciekała szybko. https://zapodaj.net/images/347a25d391fde.jpg

[...] poziomie, co przed braniem (Mk677Wxn) 30 mg ed. Biorę cała dawkę na noc . Jeśli chodzi o nabicie to ok tydzień, ale jeśli chodzi o apetyt to po pierwszej tabletce %-) raz jedyny wziałem to na noc... obudziłem sie po 2-3 godzinach taki głodny że wyczyściłem pół lodówki :-D od tamtej pory tylko i wyłącznie stosowałem rano. Firma Magnus Biorę [...]

[...] poziomie, co przed braniem (Mk677Wxn) 30 mg ed. Biorę cała dawkę na noc . Jeśli chodzi o nabicie to ok tydzień, ale jeśli chodzi o apetyt to po pierwszej tabletce %-) raz jedyny wziałem to na noc... obudziłem sie po 2-3 godzinach taki głodny że wyczyściłem pół lodówki :-D od tamtej pory tylko i wyłącznie stosowałem rano. Firma Magnus Biorę [...]

[...] johy. Moja kobieta źle reaguje na 5mg solo. Nudności itp dałem jej spalacz z dark labs ten sam właściciel co wxn i niby 15mg johy 5hcl 5 alpha i 5 hydroxy po 3 próbach nic nie czuła powiedziała że babski spalacz. Ja również nie czułem biorąc podwójna dawkę na raz czyli 30mg zero dreszczy wody z nosa i tego co Zawsze czyje po prawdziwej joszce.

[...] greliny łączy się z tymi samymi receptorami wywołując to samo zjawisko co grelina czyli głód. Kiedyś wziąłem przed snem obudziłem się o 3:00 z takim ssaniem, że pierwszy raz w życiu wsiadłem w samochód i pojechałem do Mc Donalda a wracając obaliłem pół blachy sernika i poszedłem spać dalej. Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-10 09:53:44

Podsumowanie Za mną trzy miesiące zmagań, w czasie których swój wysiłek wspomagałem suplementami firmy TREC. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Trec, Odinowi oraz Tomkowi Bobrowskiemu za pomoc oraz możliwość przetestowania supli. Nie ukrywam że w czasie tego testu ostatni miesiąc był najcięższy egzaminy zaliczenia, kilka prywatnych spraw i [...]

[...] w/w odpowiedzi nalezy powiedzieć że czy ćwiczysz 3x czy 4x tydzień to musisz dopasować pod siebie. Różnie ludzie reagują. Mi się najlepiej ćwiczyło co drugi dzień i raz na 2 tyg dwudniowa przerwa. Trening najlepiej podchodził mi dwuczęściowy czyli plan A i B i ćwiczyłem poprostu A B A B A B co drugi dzień. Ale zapewne różni ludzie różne [...]

[...] wiem co pisać hehhe nie bede sie już żaliłze mam remont bo kazdy juz chyba wie, jeszcze niby tydzień no zobaczymy ile w tym prawdy, dorbze ze chociaz mam prąd w domu , a teraz mam nie mieć dostępu do kuchenki przez 2 albo 3 dni bo beda kłaść płytki w przedpokoju i kuchni, masakra nie wiem co bede jesc!!! Dziś też ciężko z jedzonkiem było: 1jaja [...]

Dzięki wielkie, ale powiem Wam tak. Mam jednego podopiecznego na bombie (mam nadzieję, że to pierwszy i ostatni na najbliższy czas). Ma lepsze efekty niż z poprzednim trenerem (zawodnik + kilka lat na towarze, generalnie kawał byka i sam bardzo dobrze wygląda), a zarówno mam oko nad jego dietą, treningiem, suplementacją I TOWAREM ! Tak, ja natural [...]